Yolculara İpuçları
Yolculuğunuzun rahat geçmesi için, yolculuk deneyiminizi iyileştirecek ve uçuş sırasında yaşadığınız rahatsızlıkları en aza indirgeyecek test edilmiş ve onaylanmış aşağıdaki tavsiyeleri uygulayabilirsiniz:
- Bol ve rahat kıyafet ve ayakkabılar giyin.
- Diz altı çorap giymeyin.
- Uçuştan önce hafif bir yemek yiyin.
- Alkollü ve kafeinli içecekler içmeyin.
- Bol su veya meyve suyu için.
- Kulaklarınızın tıkanmaması için uçağın kalkış ve iniş süresi boyunca sakız çiğneyin.
- Ayağa kalkın ve kabin içinde düzenli ve olabildiğince sık yürüyün.
- Reçeteli ilaçlarınızı el bagajınızda taşıyın.
Uçuş Stresi
Uçuş nedeniyle duyulan kaygı can sıkıcıdır ve tatilinizin keyfini çıkarmanızı veya planladığınız önemli toplantıya katılmanızı engelleyebilir.
Stresinizi atmanıza yardımcı olması için aşağıdaki rahatlatıcı teknikleri deneyebilirsiniz:
- Yorgunluk stresi artıracağından uçuşunuzdan önceki gece iyi uyuyun.
- Havalimanına gitmek ve check-in işlemi yapmak için yeteri kadar zaman ayırarak (en az iki saat), son dakika stresi yaşamayın.
- Fazla enerjinizi harcamak için uçuş gününün sabahında tempolu yürüyüşe çıkın.
- Uçağa biniş için beklerken, kitap veya dergi okuyarak endişeye neden olan enerjiyle mücadele edin.
- Oryantasyon bozukluğuna ve daha fazla yorgunluğa neden olacağından alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durun.
- Su kaybetmemek için uçuştan önce ve uçuş sırasında bol su için.
- Koltuğunuza oturun ve gözlerinizi kapatın.
- Yavaş yavaş üçe kadar sayarak, düzenli nefes alıp verin. Nefesinizi kısa bir süre tutun ve üçe kadar sayarak nefesinizi verin. Bunu 10-15 dakika tekrar edin.
- Varış noktasına ulaştığınızı, plajda uzandığınızı, etrafı gezip dolaştığınızı veya önemli iş anlaşmanızı yaptığınızı hayal edin.